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クールダウン

本日は先日中山トレーニング登山に行った以来の休み(^-^)/


ここ数日は、毎朝足がつって目が覚めてます・・もとい

目覚めたらすぐに足がつるんやろか・・・。。


登山後は体はだるかったけど、足は何ともなかったですが

翌朝、、足全体が強烈な筋肉痛に見舞われショック!

あれは、足全体が炎症を起こしてたのかも・・・。

今は普通の筋肉痛程度の痛みです(;^_^A (まだ治っていない)


原因は、、

クールダウンのストレッチを全くしなかった!!


帰宅後はシャワーを浴びたのみ(マッサージせず)

ストレッチをして、湯船につかってマッサージをしてたら

あそこまで酷い筋肉痛にはならなかったかも。。

皆さんもお気をつけくださいませ・・・・・。



今日は何キロ?~セローと登山-IMG_20130722_112312.jpg
登山靴を本格的に洗いました♪

洗う前の写真を撮り忘れたけど・・

かな~~~り奇麗になったのです。。これでもニコニコ

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